Komma ur spelberoende
Ok, så vad är då det första man behöver göra för att ta sig ur träsket av spelmissbruk? Det allra första steget måste du ta själv, och det är att erkänna för dig själv att du har ett problem och behöver hjälp.
Tar du inte detta helt första och helt essentiella steg kommer du inte vara mottaglig för andras hjälp, och då spelar det ingen roll hur många kvacksalvare/psykologer du göder med sjuka timavgifter, du kommer inte någonstans i alla fall.
Ibland kan det visa sig vara oerhört svårt att inse att man har problem, särskilt om man samtidigt har en fast inkomst och ordning på resten av livet. Spelen framstår ofta som allt du behöver, och i den lilla bubbla som skapas känner du inte av avsaknad av socialt umgänge, kärlek och så vidare. Av denna anledning kan det behövas ett första delsteg innan du tar det första riktiga steget så att säga. Här finns det bara en metod som fungerar, och den stavas TVÅNG. Tvinga dig själv att hänga med kolleger eller kompisar på något helt annat som inte har med spel att göra – du kommer nästan garanterat att upptäcka känslor och upplevelser som du inte ens kände till eftersom du varit så inne i din egen värld.
När du väl fått smak för något annat är det mycket lättare att ta det första steget och erkänna för dig själv att du missar väldigt mycket viktigt i livet på grund av spelandet. När du nått denna punkt är det dags att ta hjälp av andra. Det kan vara bra att ta hjälp av en psykolog, som kan vara ett bra alternativ om du har mycket pengar och tycker det är pinsamt att prata om ditt spelmissbruk med folk du känner. Räkna dock inte med några snabba underverk av psykologerna – de får betalt för att lyssna och låtsas vara intresserade.
Rent konkret måste du försöka bryta ditt mönster och ändra din livsstil. Här gör många misstaget att försöka gå i mål med ett enda stort steg. Istället bör du ta massor av små myrsteg som tillsammans resulterar i ett hälsosammare liv. Tänk på att du inte ska sluta spela helt och hållet, du ska bara skaffa en sundare inställning till spel. Ett första myrsteg kan till exempel vara att låta bli att spela på måndagar. Låt en dag i veckan bli spelfri helt enkelt och känner efter hur det känns. Får du abstinensbesvär – och risken för det är hög – är det dags att ta hjälp av vänner och bekanta. Låt dem ställa upp för dig och få dig att komma på andra tankar. Kanske ni kan ta en enkel promenad bara och prata om livet? Sådana enkla metoder kan hjälpa mycket.
Att bli kvitt sitt spelberoende är lite som att bli kvitt sin rökning eller sin övervikt. Det är inte bara att säga tack och adjö, det är en hel livsstil – ett långvarigt mönster – som måste förändras permanent. För att lyckas med detta på lång sikt måste du för det första själv ha viljan att lyckas. Ta många små steg och ge dig själv en klapp på axeln varje gång du lyckas. En dag kommer du också att få ett liv som alla andra!
Tag gärna hjälp av en organisation som Stödlinjen.